Savez-vous que 20 a 25 minutes de cet exercice vous permettrons d'être aussi bien reposé qu'après plusieurs heures d'excellent sommeil.
Examinons les faits.
Certaines personnes se déclarent aussi fatiguées ( ou plus ) au réveil qu'au coucher.C'est que, pendant leur sommeil, elles demeurent contractées.
Inversement, d'autres s'éveillent frais et dispos après seulement un repos de 6 a 7 heures.
Cet exercice doit être effectué au cours de la journée, mais également chaque soir avant le sommeil qu'il préparera.
Dans un premier temps, s'allonger dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangé;
Efforcez-vous de garder une immobilité parfaite, sans tension ni raideur, les bras maintenus légèrement écartés, les doigts en demi-flexion,le front détendu, les mâchoires bien relâchées.
Répétez-vous mentalement : "mon corps se détend, se décontracte, se relâche". Répétez lentement et de manière uniforme, ce qui aura pour conséquence de prévenir toute agitation.
Rapidement, un apaisement général vous envahira.
Le Vide Mental;
La seconde étape vise la création, au cours de l'exercice, d'une ou plusieurs "suspensions" de la pensée.
Quand une pensée survient, tâchez de l'éviter, de l'écarter. Restez indifférent à toute image mentale qui ne fera que passer devant l'écran de votre conscient. Bientôt vos pensées perdront en intensité, et semblerons s'éloigner, s'effacer au loin.
Conjointement, il est recommandé de respirer largement mais lentement (par le nez) en se focalisant sur le passage de l'air dans les narines, ce qui va provoquer le ralentissement de l'activité cérébrale.
Ainsi, de véritables "coupures" vont se produire: les premières seront courtes, de 30 a 60 secondes. Puis, avec l'entraînement, les interruptions vont se prolonger jusqu'à 2 ou 3 minutes.A ce moment, la partie sera gagnée. Vous serez capable d'écarter toute rêverie de votre esprit, et d'accueillir des pensées d'activité, de fermeté et d'énergie.
Votre psychisme en sera régénéré, pour votre plus grand bénéfice.
Claude DALIS
http://cs24.opportunites-recentes.com/
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