COMMENCEZ PETIT

Un voyage de mille lieues commence par un premier pas

                                                                                   Proverbe Chinois

Face à un problème, une des causes essentielles de procrastination consiste à juger la difficulté insurmontable et à surestimer l'effort nécessaire.
Une autre est de ne pas savoir par quoi commencer.
Il existe une méthode simple pour y parvenir: diviser le problème en autant de parties qu'il est possible.
C'est une évidence.
Prenons un exemple: après  plusieurs années d'interruption, vous décidez de vous remettre au sport.Vaste programme.La tâche vous semble énorme.
La marche à pied parait la discipline la mieux adaptée a un "redémarrage".
La solution: commencez petit.  Pourquoi ne pas débuter par 5 minutes journalières?
C'est très peu mais suffisant pour le début. L'important est de commencer.
La meilleure initiative est d'établir une fiche (21x14) sur laquelle vous allez programmez votre projet.
Inscrivez les jours de la semaine (et l'heure) pendant lesquels vous exécuterez vos 5 minutes de marche.
3 jours, par exemple: lundi, mercredi, vendredi. Prévoyez  de cocher chaque marche réellement effectuée.
Et Lancez-vous!
Une autre alternative est de se procurer un "tapis de marche" à installer dans votre garage.
Après une ou deux semaines de marches régulières, vous pouvez décider d'augmenter la dose et passer
par exemple a 8 minutes.Et ainsi de suite à votre convenance. Notez le sur votre fiche.
Lorsque cette première activité sera bien ancrée dans vos habitudes, vous pouvez très bien en programmer  une autre, en respectant les mêmes principes,et en établissant une nouvelle fiche: 5 minutes de culture physique par exemple.
En conclusion, commencez petit, toujours, puis augmentez progressivement ( et lentement) le niveau de difficultés.
Cela  vous permettra de ne pas "caler" en chemin. Vous pouvez utiliser cette méthode pour tout problème ou objectif qui vous préoccupe, et que vous voulez maîtriser. Cette approche vous procurera certainement de grands bénéfices, si vous la pratiquez régulièrement.



                                                           Claude DALIS                              
                                             http://cs24.opportunites-recentes.com/                             /  

.